
El mito del Blue Monday: ¿realidad o estrategia de marketing?
Ciudad de México. Cada tercer lunes de enero, el término “Blue Monday” vuelve a resonar en medios y redes sociales como el supuesto “día más triste del año”. Sin embargo, este concepto carece de respaldo científico y tiene sus raíces en una estrategia publicitaria que ha perdurado desde 2005.
Hebben jullie genoeg prozac in huis om blue Monday te overleven? pic.twitter.com/L0KCrUNKpe
— 𝗕𝗶𝗹𝗹𝘆 𝗕𝗼𝗯 Trueblood (@Mowikan) January 19, 2025
¿Qué es el Blue Monday?
El Blue Monday, cuya traducción literal sería “lunes azul”, hace referencia a la sensación de tristeza o decaimiento que, según el psicólogo británico Cliff Arnall, afecta a las personas debido a factores como el fin de las festividades navideñas, las deudas acumuladas, las bajas temperaturas del invierno y el incumplimiento de los propósitos de Año Nuevo. Arnall incluso desarrolló una fórmula matemática para calcular esta fecha, situándola entre el 10 y el 20 de enero.
No obstante, el término nació vinculado a una campaña publicitaria de la agencia de viajes Sky Travel, que lo utilizó para motivar a las personas a reservar vacaciones y combatir la tristeza de enero. Desde entonces, ha sido adoptado por numerosas marcas para lanzar promociones y captar la atención del público.

Una fórmula polémica
La ecuación propuesta por Arnall –que incluye variables como el clima, las deudas y la motivación personal– ha sido ampliamente criticada por su falta de rigor científico. La Universidad de Cardiff, donde trabajaba el psicólogo, desmintió la validez del estudio, calificándolo de “farsa”.
Jaime del Corral, psiquiatra de la Clínica La Paz de la Orden Hospitalaria de San Juan de Dios, señala que la fórmula es arbitraria y que los factores que la sustentan podrían aplicarse a cualquier otro día del año. “Es un mito que no tiene base científica”, aseguró en una entrevista en 2022.
Factores reales que afectan el estado de ánimo
Aunque el Blue Monday sea una construcción comercial, los expertos coinciden en que el invierno sí puede influir en el estado de ánimo de las personas. La falta de luz solar, las bajas temperaturas y el estrés acumulado son factores que pueden generar desmotivación o síntomas depresivos.
Rosa María Baños, catedrática de Psicopatología de la Universidad de Valencia, destaca que el clima y las condiciones sociales y económicas tienen un impacto real en el bienestar emocional, pero subraya que “es imposible que el día más triste del año sea el mismo para todos”.

Rebelarse contra el Blue Monday
Curiosamente, el propio Cliff Arnall ha animado a las personas a no sucumbir al mito del Blue Monday. En sus declaraciones, ha invitado a convertir este día en un desafío para construir la felicidad a partir de decisiones personales genuinas, alejadas de la presión social de seguir metas impuestas.
Además, cada año, las redes sociales se llenan de mensajes positivos que buscan contrarrestar el mensaje original del “lunes más gris”. Desde memes hasta campañas motivacionales, muchas marcas e instituciones promueven la idea de que la tristeza no debe estar marcada por una fecha en el calendario.

Un mito que perdura
A pesar de su origen comercial y su falta de validez científica, el Blue Monday se ha convertido en un fenómeno cultural global. Aunque para algunos pueda ser una excusa para reflexionar sobre el estado de ánimo, para otros no deja de ser un recordatorio de cómo el marketing puede influir en nuestras emociones y percepciones.
Quizás, en lugar de enfocarse en un día específico, la clave esté en reconocer y gestionar las emociones día a día, recordando que la felicidad no depende de una fórmula, sino de las decisiones y actitudes que tomamos a lo largo del año.
Con información de Agencia EFE:

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